Тренировка трицепсов
Упражнение Количество повторений
и подходов Особенности
выполнения упражнений. Трицепс Скотта. Пулловер + жим лёжа узким хватом, вес 120 кг 4–6×10–12 6 повторений выполняются самостоятельно
остальные с помощью партнёра Трицепсовая тяга вниз на блоке (с прямой рукояткой). 4–6×10–12 8 повторений сам, остальные с помощью. Трицепсовая тяга вниз на блоке (с треугольной рукояткой). 4×12 то же Разгибания руки с гантелью (стоя в наклоне). 4×12 Перед соревнованиям... Читать полностью

В 60-е годы Лари Скотт поражал воображение современников своей великолепной  фигурой. По свидетельствам очевидцев природа не была к нему слишком щедра.
Он стал выдающимся атлетом благодаря творческому подходу к тренировкам и упорному труду. Звездный итог его спортивной карьеры — титул «Мистер Олимпия» в 1965 и 1966 гг. Предлагаю ознакомиться с некоторыми особенностями тренировки, которые Ларри Скотт использовал при подготовке к «Мистер — Олимпия» 1965 г.
Этот материал представляет интерес п... Читать полностью

Каждый человек хочет иметь совершенную форму и выглядеть на все 100%. Каждый может этого добиться, регулярно занимаясь спортом - посещая фитнес-клуб, тренажерный зал, бассейн или просто бегая по утрам. Но не всем удается заниматся спортом регулярно в т... Читать полностью

Предлагаю вашему вниманию перечень упражнений для плечевого пояса (трапеций, дельтовидных мышц и мышц шеи). Правильная техника выполнения упражнений. Вскоре также будут упражнения на пресс и упражнения на ноги. Напомню, что ранее были опубликованы мате... Читать полностью

Всем привет!
Сегодня поговорить о тренировках мышц спины. Предлагаю вашему вниманию перечень упражнений для спины. Правильная техника выполнения упражнений.

За последнюю неделю очень многие новые люди вступили в сообщество "СТРОИМ ТЕЛО".
Бодрые строители красивой фигуры! Очень рады видеть Вас всех! Приветствуем тех, кто хочет быть красивым и здоровым, кто следит за собой и не дает себе заплыть жиром... Читать полностью

Да простят меня наши ближайшие соседи, но все же очень смешно)))
Смотреть со звуком, конечно.
а по делу... ну нереально сделать пресс за 10 дней, нереально...
ну разве что при этом только морковью питаться

Всем привет!
В прошлый раз я выкладывал сюда информацию об упражнениях на руки. В этот раз речь пойдет об упражнениях на грудь. А точнее, для развития верхней, средней и нижней части грудных мышц. Если у вас есть, что добавить или поправить, буд... Читать полностью

Всем привет! Предлагаю вашему вниманию перечень упражнений для мышц рук: бицепса, трицепса, предплечья и др. Каждый из нас примерно знает, как так или иначе можно тренировать руки, но далеко не все пониманиют и знают, как правильно это делать. Не нужно... Читать полностью