Как уже неоднократно упоминалось в первых двух постах из этой серии правильное питание является чуть ли не важнейшим фактором, если ты ищешь способ быстро похудеть. Итак, подробности. Описанный в предыдущем посте цикл среднеинтенсивной интервальной тренировки лучше всего проводить с утра. Существует распространенное мнение, что утренняя кардио-тренировка, проведенная на пустой желудок, может сжечь до 300% больше калорий по сравнению с аналогичной вечерней тренировкой, когда за плечами уже несколько приемов пищи. С утра уровень гликогена в крови достаточно невысокий, поэтому во время тренировки организм сразу начнет сжигать жиры, а не углеводы, поступившие с пищей.
После тренировки рекомендуется употребить сывороточный протеин. Он будет способствовать тому, что организм получит энергию от расщепления белков. И при этом не будет идти процесс липогенеза - процесса, при котором глюкоза и другие вещества из содержащихся в пище углеводов превращаются в организме в жирные кислоты.
Вот рекомендации по правильному питанию для наиболее эффективного снижения веса в тренировочный период:- Избегайте еды, содержащей сахар;- Ешьте фрукты, овощи, овсянку, салат – лучшие источники углеводов;- Употребляйте в пищу много белка, который будет питать организм энергией, при этом не создавая новых жировых запасов.- Постарайтесь избегать употребления углеводов после 7 вечера (нет потребности в энергии);- Старайтесь вводить в рацион только здоровые жиры, содержащиеся, например, в оливковом масле, орехах и рыбе;- Пейте много воды для ускорения метаболизма.- Зеленый чай также может придать дополнительный толчок к ускорению метаболизма.
-----
Надоело, что ты уже в который раз безрезультатно пытаешься похудеть? И даже в случае успеха закрепить достигнутый результат надолго почти нереально? Опробуй в действии новый фитнес-сервис: персональный тренер, индивидуальная программа питания, мотивация для достижения реальных результатов. У тебя просто нет шансов на неудачу. Начать сейчас!
