«Muscle & Fitness» – один из самых лучших журналов для тех кто начинает и продолжает строить своё тело и укреплять здоровье, как для мужчин так и для женщин. Очень много полезных и поучительных статей, комплексов упражнений, фотографий, от лучших культуристов мира и основателя журнала Джо Вайдера.
Скачать Muscle & Fitness №1 (январь 2010) можно здесь: bar.xan.su/yelektronnye-knigi-zhurnaly/107-muscle-​fitness-1-yanvar-2010.html 

Важно понимать всем практикующим в области цигун: Вдох-выдох и выдох-вдох — не одно и то же!
Эти два такта дыхания отличаются по всем параметрам. Если тренер цигун этого не понимает, то я считаю его уровень квалификации — нулевой!  

Тренировка трицепсов
Упражнение Количество повторений
и подходов Особенности
выполнения упражнений. Трицепс Скотта. Пулловер + жим лёжа узким хватом, вес 120 кг 4–6×10–12 6 повторений выполняются самостоятельно
остальные с помощью партнёра Трицепсовая тяга вниз на блоке (с прямой рукояткой). 4–6×10–12 8 повторений сам, остальные с помощью. Трицепсовая тяга вниз на блоке (с треугольной рукояткой). 4×12 то же Разгибания руки с гантелью (стоя в наклоне). 4×12 Перед соревнованиями... Читать полностью

В 60-е годы Лари Скотт поражал воображение современников своей великолепной  фигурой. По свидетельствам очевидцев природа не была к нему слишком щедра.
Он стал выдающимся атлетом благодаря творческому подходу к тренировкам и упорному труду. Звездный итог его спортивной карьеры — титул «Мистер Олимпия» в 1965 и 1966 гг. Предлагаю ознакомиться с некоторыми особенностями тренировки, которые Ларри Скотт использовал при подготовке к «Мистер — Олимпия» 1965 г.
Этот материал представляет интерес п... Читать полностью

          Московская весна в своей полной красе пока откладывается, но гандбольные страсти кипят уже совсем по-весеннему. Продолжается чемпионат столицы по гандболу среди мужских и женских команд сезона 2010 года. В женской теме я не очень в курсе событий, но мужской турнир постараюсь прокомментировать. Прошел третий тур, еще пока все непонятно, но уже начинает вырисовываться картина четверть финалов и, совсем в туманной дымке, картина полуфиналов и финала. Прошу моих читателей не относиться к этому пост... Читать полностью

 
12 марта стартует очередной чемпионат России по футболу. В межсезонье не досчитались из-за финансовых проблем одного клуба — столичной «Москвы», ее заменила владикавказская «Алания» — третий призер первой лиги. Большие финансовые трудности были и у самарских «Крыльев Советов». Но, вроде бы,  все «утрясли»,  самарский клуб «заявился» на первенство,  календарь чемпионата  был утвержден. И вдруг, 7 марта следует заявление ведущих  самарских игроков, что на первый матч первенства с питерским «Зенито... Читать полностью

Казанский «Рубин» сломил сопротивление ЦСКА в матче за Суперкубок России (1:0) и впервые в своей истории стал обладателем этого трофея. На 35-й минуте подопечные Курбана Бердыева воспользовались грубой ошибкой соперника. Находящийся под прессингом центральный защитник ЦСКА Сергей Игнашевич отдал пас назад своему голкиперу, однако попытавшийся выбить мяч подальше от ворот Игорь Акинфеев не смог этого сделать, и в результате получилась передача на находящегося в убойной позиции форварда «Рубина» Александра... Читать полностью

Президент Олимпийского комитета России Леонид Тягачев написал заявление об уходе после неудачного выступления сборной России на Олимпиаде в Ванкувере.
«Олимпийским комитетом России в соответствии с Олимпийской хартией Международного олимпийского комитета были созданы необходимые организационные и технические условия для участия команды России в ХХI Олимпийских зимних играх в Ванкувере.
Однако выступление нашей олимпийской команды не оправдало ожиданий моих соотечественников. Как президент О... Читать полностью