Всем привет !
Я продолжаю ближе знакомить Вас с героями портала Spurtup, и сегодня представляю Вам интервью с Андреем Колпаковым известному всем под ником andrushka !
С Андреем я познакомился относительно недавно, мне сразу понравилось в нем нестандартность мышления и неудержимая любовь к бегу !
В общем не буду много говорить, пусть Андрей Вам сам все расскажет, тем более, что интервью получилось большим и содержательным ! Тот, кто дочитает до конца обязательно возьмет что-то для себя !
Итак, встречайте " Человек - Бег " - Андрей Колпаков !
- Привет Андрей, по традиции расскажи немного о себе, про семью, где живешь, где учился (учишься) ?
Май нэйм из Эндрю, ай лив ин Москоу (джаст э уан киломитэ фром МКАД), ай лив виз май пэрэнтс энд ай хэв э систэ. Ши из сэвэн ерс олдер зен ми! Ай стади эт зе Москоу Стэйт Индастриал Юниверсити. Ай уил финиш ит зэ нэкст ер !
Оригинальный ответ, надеюсь все, все поняли 
!
- Как давно ты занимаешься спортом и как вообще получилось, что ты стал им заниматься, кто из родителей этому больше способствовал ?
Когда деревья были большими, мы с папой катались по выходным на лыжах в близлежащем лесу. Постепенно деревья становились меньше, а я катался больше. Однажды я простудился, и начал от скуки читать книги. Под горячую руку попался Джек Лондон. Его книги произвели на меня огромное впечатление. Я хотел быть похожим на сильных духом и телом людей, способных выносить любые тяжести жизни в условиях крайнего севера. Но в чем я мог быть похожим на них, если я был тринадцатилетним мальчиком, исправно ходящим в школу, играющим в футбол все дни напролет? (А в остальное время я был мальчиком, сидящим перед компьютером, не брезгующим чипсами и кока-колой, да уже много лет к тому моменту печатающим вслепую свои программы, сайты и статьи).
Морозный воздух да усталость после катания на лыжах — вот все, что могло дать мне ощущения настоящей жизни.
Зима 2002 года. Олимпийские игры в Солт-Лейк-Сити. Форум «Лыжного спорта». И я уже не просто катаюсь на лыжах – я тренируюсь!
Март 2002 года. Снег растаял. Разумеется, лыжник должен летом бегать. Я стал бегать. Просто стал бегать, и все. Сразу, без начинаний новой жизни, без попыток начать бегать, без перерывов или чего-либо еще. Я стал бегуном – и не переставал им быть ни одного дня, даже когда лежал с температурой, когда я не мог ходить из-за болей в коленях или когда мне было больно стоять в метро из-за моих многострадальных голеней.
Примерно в это же время школьные друзья начали пить и курить. Обидно, ведь как классно нам было в шестом классе вечерами бродить по улицам да кидать снежками на дальность или на высоту!
А от бега к лыжам я перешел довольно просто. После первого бегового сезона я считал себя наполовину бегуном, наполовину лыжником. Зиму откатался на лыжах. Весной опять начал бегать. А в следующем году я уже понял, что, во-первых, мне приятнее те ощущения в теле, которые дает бег, и, во-вторых, для бега намного проще найти подходящие условия, чем для лыж. (А если вспомнить последние три московских зимы, так они были просто издевательством над лыжниками!)
- Насколько мне известно ты был на портале Spurtup с момента его основания, расскажи свою историю, как ты попал на портал и что для себя здесь нашел ?
В нашем беговом форуме (http://maraforum.borda.ru/) кто-то разместил ссылку на спуртап. Я зашел и нашел здесь хороших людей. Sportsmenka, Forki, naname и многие другие. А Dr. Shats, к примеру, открыл для меня скалолазание. Но это уже совсем другая история…
Да уж, хороших и интересных людей здесь достаточно много, не перестаю в этом убеждаться !
- Андрей у тебя в профиле так много видов спорта, скажи а профессионально ты занимаешься одним бегом или еще каким спортом ?
Как-то раз я решил указать все, к чему имею хоть какое-то отношение. Я, конечно, не занимаюсь профессионально бегом. Но серьезно отношусь только к бегу. Все остальное мне просто нравится и случается с большей или меньшей частотой в моей жизни.
- Ты являешься одним из создателей проекта IRC, расскажи о нем поподробней?
Here is the story. Летом 2003 года бегуны активно общались на одном из форумов. Некоторые были знакомы друг с другом, а некоторые бегали друг с другом бок о бок на соревнованиях, но не подозревали, что они уже знакомы в интернете!
Июль 2003 года. Пробег «Белочка» в Измайловском парке на 10 км. Бегу рядом с каким-то бородатым мужиком. Я себе заранее на часах поставил отсечки, чтобы они мне пикали каждые 10 минут. Собственно, 10 минут проходят, часы пикают, бородатый мужик спрашивает: «Сколько?». Я отвечаю: «Десять!». А потом я от него убежал.
Вечером того же дня захожу в форум, читаю впечатления Smalex-a (http://irc-club.ru/smalex.html), с которым мы были уже неплохо знакомы по интернетным меркам: «Бегу с каким-то пареньком. У него часы с кукушкой пикают через 10 минут. Спрашиваю: «Сколько?». Он отвечает: «Десять!». Такой вот разговор. А потом сосед с кукушкой от меня убежал».
Естественно, я в форуме отвечаю: «Так ведь сосед с кукушкой – это же я!!!»
В августе 2003 года я решил сделать сайт о завсегдатаях нашего форума, чтобы мы могли и в жизни друг друга узнавать. Сделал! Wladimir (http://irc-club.ru/wladimir.html ) как всегда предложил хорошее название — Internet Running Club.
В сентябре 2003 года Nick (http://irc-club.ru/nick.html ) и GalY (http://irc-club.ru/galy.html) бежали на пробеге Пушкин — Петербург и указали IRC в качестве своего клуба. 28 декабря 2003 года мы провели наши первые клубные соревнования — Снегобег.
Примерно так родилось лучшее, что я сделал в своей жизни.
К настоящему моменту я обрел достаточно знаний во всех сферах, чтобы принести новую пользу всему беговому сообществу. Это одна из моих целей на 2009 год.
- Довелось прочитать на одном из твоих сайтов про бег в ночь на новый год и 1 января, кто это все придумал и как давно ?
Пробеги в новогоднюю ночь проводятся, но я в них никогда не участвовал и своих рук к их организации не прикладывал! У нас есть Бег в Летнюю Ночь (http://www.dotsonmap.tau-site.ru/RunInSummerNight/impression.htm), проводимый Taurus-ом (http://irc-club.ru/taurus.html). В этом году я наконец-то пробежал бегом эти 33 километра по набережным Москвы-реки.
Акция «Побегай 1-го января» (http://www.9rj.ru) родилась в прошлом году перед самым новым годом. Я быстро успел сделать сайт для сбора километров. Наши друзья на probeg.org, runners.ru и xcsport.ru разместили у себя анонсы акции. Мы отметились сообщениями в форумах. И в итоге собрали 2461 километр от 204 бегунов. В этом году на нашем счету 3181 километр от 255 человек, а сам сайт переведен на 7 языков. Особенно порадовали бегуны из Латвии и Польши.
Эта акция наполняет новым смыслом самый неоднозначный день в году – 1-е января. Это еще один повод побегать, и еще один повод побегать с друзьями. А потом понаблюдать за ростом километров, и с радостью отмечать в списке тех людей, которых уже несколько лет не видел. Люди не только живы, но и вполне здоровы, если первого января бегают 20 километров!
Я сам в 2004 году пробежал 20 км первого января, в 2005 просто покатался на лыжах 15 км, а дальше началась серия двадцаток (которую я надеюсь не нарушать хотя бы до восьмидесяти лет!). В 2006 году мы бежали вместе с SID-ом, в 2007 году нас было пятеро и мы бегали в Москве, в 2008 году была отличная двадцатка в Прони (это поселок в Тульской области), и в 2009 восемь человек пробежали в Москве от 20 до 24 километров. В будущем я хочу проводить все первоянварские пробежки подальше от Москвы.
- Ты писал в комментах, что твоя работа забирает у тебя много времени, а как у тебя получается совмещать работу с занятием спортом ?
Именно сегодня был мой последний рабочий день в офисе. Теперь я работаю дома. Во-первых, я экономлю 10 часов в неделю на дороге, во-вторых, я могу спать, тренироваться и питаться в оптимальное время – прямо как настоящий спортсмен. С наступившим годом я связываю очень большие спортивные надежды. У меня созданы все условия для тренировок, и я уже успешно разрешил огромную кучу проблем со здоровьем. Настало время упорной, методичной и кропотливой работы. Пора подняться повыше с той ступеньки, на которой я сижу уже четыре года. Пора переносить на себе по-настоящему тяжелые тренировки, которых из-за постоянных проблем со здоровьем не могло быть около двух лет.
А вообще, «Если бег мешает работе — то нафиг такую работу!» — это про меня. В прошлом году я именно так один раз и поступил. Если я не побегаю три дня подряд, я начинаю всеми фибрами души ощущать свою жизнь полным дерьмом.
Конечно, лучше тренироваться, имея в своем распоряжении весь свободный день. Но и во всех остальных случаях нужно прикладывать все усилия, чтобы выжать максимум из сложившейся ситуации. Или менять ситуацию.
Поздравляю тебя с таким важным решением и желаю успехов во всех твоих начинаниях !
- Планируешь ли ты в дальнейшем связывать свою жизнь со спортом, может есть какие нибудь проекты ?
Я надеюсь, что мой последний вдох произойдет не позже того, как я утрачу способность делать хоть что-то, отдаленно напоминающее физкультуру. Без движения жизнь тухнет очень быстро. А я не хочу жить протухшей жизнью.
Согласен с тобой, движение – это жизнь !
- Многие мои знакомые часто говорят, что надо бы начать бегать, но все никак не решаются. Какие доводы можно привести им чтобы начать, для чего вообще бегать ?
В IRC есть много людей, которых я безмерно уважаю и которых ставлю себе в пример. Один из них – Yola (http://irc-club.ru/yola.html). Он обычно встает в 5:45 и идет на тренировку. Как-то мы с ним как раз говорили о режиме дня:
— Я тоже хочу вставать раньше.
— А оно тебе надо?
—Да, в том-то и дело, что надо! Жизнь становится более четкой и осознанной!
—Так вставай!
Коротко и ясно, нужно просто определиться, зачем это тебе нужно !
- С чего все-таки стоит начинать бегать, может быть есть какие секреты, ведь иногда так тяжело рано утром просто встать, а еще и бежать куда-то надо Как заставить себя постоянно бегать и соблюдать режим, поделись секретом ?
Если утром тяжело, можно побегать вечером. А вообще, предлагаю еще раз прочитать диалог чуть выше. Зачем бегать, рано вставать и соблюдать режим? Если игра стоит свеч, то вы уже знаете, что делать.
- Каким образом следует распределить нагрузки, с каких растояний стоит начинать и с какими упражнениями стоит комбинировать бег ?
Тема для отдельной книги. Если кто-то хочет побегать, пусть побегает 20 минут медленно и напишет мне об ощущениях
- Ну и извечно спорный для многих вопрос, когда лучше бегать утром или вечером ?
Мое устойчивое мнение —нет никакой разницы.
Однако лично для меня последний жизненный опыт показал, что бегать в 22:00 или 24:00 (или 02:00) можно, и можно даже бегать быстро, но каким-то необъяснимым образом теряется тренировочный процесс, теряется чувство режима.
Когда я перешел на утренний бег (подъем в 6:00 или 6:30, полчаса на то растяжку, упражнения и просыпание), то обрел это потерянное чувство спортивного режима.
Побегайте — и найдите ответ на этот вопрос для себя.
- Тебе бег помогает как нибудь в жизни, кроме того, что ты поддерживаешь свою форму ?
Бег мне помог ровно два раза: в 2003 году я убежал от банды скинхедов в Кузьминках, а в 2008 году я бегал в Алуште от автовокзала до дома и обратно за билетами, которые я почему-то забыл взять. Мы ехали к друзьям в Евпаторию, времени до отправления автобуса оставалось совсем чуть-чуть…
Я успел!
Интересно, чем же ты так не угодил скинхедам ?
- Какими качествами по-твоему должен обладать человек, какие качества ты ценишь больше всего ?
Силу воли и внутреннюю дисциплину. Вернее, я ценю, когда человек может встать в 6 утра, чтобы побегать, когда человек может отказать себе в этом вкусном вечернем пирожке, когда человек может придти домой голодным, но вместо ужина пойти на тренировку. Наконец, когда человек ставит себе один будильник и просыпается, а не когда он заводит каскад из трех будильников, а потом последний из них еще несколько раз переводит на 10 минут вперед.
Я вам уже говорил про Yol-у? Так вот, еще одна его фраза: «Нет ничего хуже, чем жалость к самому себе». Причем это верно для любой ситуации в жизни. Для похода, когда дождь не перестает, а до конца еще 4 дня пути. В работе, когда поднимаешь непосильную задачу и не видишь быстрых результатов. На соревнованиях, когда уже очень тяжело, но все физические страдания нужно перевести в другое измерение и следить только за соперниками и за легкостью бега. В утреннем подъеме, когда хочется спать. Думаю, то же самое верно и для отношений с друзьями, и для любви.
Поэтому такое ценное человеческое качество можно назвать «безжалостностью к себе».
А еще в последнее время я начинаю понимать, что очень важные качества – это энтузиазм, доброжелательность и позитивный образ мышления.
Если ты кого-то из друзей уже пять раз подряд звал сходить на каток, а он все отказывался и принимал все приглашения не то, чтобы без благодарности, а даже и с недовольством – зови его еще и еще. Ни в коем случае не думай: «Да ну и черт с ним, зачем я ради него стараюсь, ему на меня наплевать!». Зови — и не сомневайся! На десятый раз он пойдет. Те впечатления и та радость, которую он получит, и будут твоей наградой.
Энтузиазм, доброжелательность и позитивный образ мышления – это как раз основные качества успешного человека ! Это замечательно, что ты начал это понимать, теперь нужно воспитывать эти качества в себе !
- Опиши свой идеальный день, как бы ты провел его ?
Сейчас вспомню, как я проводил свои идеальные дни
Идеальный день у меня был 10 января. Мы пошли в однодневный поход. Рассказывать сейчас не буду, потому что отчет о походе в процессе написания. Кстати, можно почитать и про другие идеальные дни:
http://andrushka.org/texts/trip/index.php
http://www.spurtup.com/post/1851
http://andrushka.org/texts/trip2/index.php
http://andrushka.org/texts/trip3/index.php
9 января тоже был отличный день. Особенно первая половина. Во-первых, побегать в Кузьминках вместе с прекрасной девушкой – это уже хороший залог для отлично проведенного дня. Во-вторых, совместить это с интенсивной тренировкой (а именно 3 круга по 3,2 км вокруг Верхнего пруда) – это еще лучше. И, вдобавок свои три быстрых круга я мог пробежать быстрее, чем она бежала два. Первые два круга, которые я пробежал за 13.00 и 13.03, не вселяли оптимизма. Но потом я увидел ее на противоположном берегу пруда и пробежал последний круг за 12.25! Догнал!..
Потом уже любое продолжение дня автоматически становилось идеальным.
1-е января было неоднозначным днем, но тоже хорошим. И 28-е декабря с побегушкой в Ромашкове – тоже (http://www.spurtup.com/gal/983). И 27-е декабря – наш Снегобег (http://irc-club.ru/snegobeg08/). Вдобавок, в эти дни я в свое удовольствие ковырялся в своих беговых сайтах (и с радостью отмечал для себя некоторые тонкие и эффективные элементы в дизайне, выполненном еще год назад, и поражался ужасному программированию — но, в то же время радовался тому шагу над собой, который я сделал за последние 4 месяца).
В целом, идеальный день складывается из большой физической усталости и компании друзей, ради которых хочется жить.
- Андрей у тебя есть большая мечта ?
Прямо сейчас — нет. То есть, я мог бы выдумать мечту, чтобы написать ответ на этот вопрос, но сейчас у меня ее просто нет.
Мечта хороша тем, что заряжает энергией и помогает жить. Она, как Полярная звезда, может быть недостижима, но указывает направление. А направления я себе задаю другими, более скромными целями. К примеру, у меня есть 10 целей на 2009 год. Я их составил в начале года, записал пером и тушью на бумаге и вложил ее в дневник тренировок на 2009 год таким образом, чтобы до 2010 я ее ни разу не увидел. Они больше нигде не записаны, я их никому не скажу. Они живут у меня в душе. А через год будет чрезвычайно интересно вернуться к оригиналу. Возможно, где-то мне не хватит упорства для достижения целей. Возможно, какие-то цели окажутся наивными и ненужными. И, вполне вероятно, что в 2009 году меня ждут такие достижения, о которых я и не мечтал в начале года.
Интересно, я тоже использую такой метод, только я свои 10 целей на 2009 год записал 31 декабря и запечатал в конверт, и могу похвастаться, что две из них уже сбылись ! Но, я считаю, что мечта все равно должна быть !
- И на последок, Андрей чтобы ты пожелал всем читателям и участникам портала Spurtup ?
Stay Hungry. Stay Foolish.
P. S : Вот такое вот неординарное получилось интервью, надеюсь Вам понравилось ! В комментах, Вы можете задать Андрею вопросы, уверен, что он с удовольствием на них ответит !
Очень мало публикаций и комментариев, не понятно, что произошло с порталом 
