В субботу неожиданно для себя открыл беговой сезон
Погода была такая хорошая, что усидеть дома никак не удалость - натянул спортивный костюм и побежал.
Конечно, Россия чистотой и "умытостью" никогда не блистала, а подмосковье - и подавно. Пришлось пару раз переходить на шаг, чтобы преодолеть грязевые разливы. Но впечатления все равно - приятные )
Ни хорошо, ни плохо. Рабочие веса не увеличил ни на грамм - значит, силового прогресса нет. В то же время чувствую от тренировок нормальную усталость, нет ощущения, что где-то недоработал или, наоборот, перекачался. В самый раз :-)
Несколько тревожит меня грядущее изменение в профессиональной деятельности - смена работы, безусловно, повлечет за собой и изменение в расписании тренировок. И, может быть, не в лучшую сторону :-(
Ну, замечательный весенний праздник конечно отразился на ходе тренировок.
Поскольку 8 марта по понятным причинам в зал сходить не удалось (а меня в этот день просто распирало от энергии), то 9 марта вышла некоторая "потеря темпа". Такое бывает, когда организм привыкает к регулярному режиму тренировок, а тут вдруг происходит сдвиг.
2 марта для меня не только начало весны, а еще начало 8-недельного периода тренировок.
Количество повторений при этом снижаю, вес увеличиваю.
В выходные начал со следующего:
Спина.
1. Подтягивания на перекладине широким хватом с грузом 10 кг ( 4х6 ).
2. Тяга Т-штанги к поясу в наклоне ( 4х5х80кг ).
3. Тяга горизонтального блока сидя ( 4х6х15 гр ).
4. Тяга гантели в наклоне ( 3х5х55кг ).
Бицепс.
1. Подъем штанги на бицепс ( 5х6х45кг ).
2. Тяга нижнего блока на бицепс ( 5х8х12 гр).
Грудь.
1. Отжимания на брусьях с грузом 25 кг ( 4х6 )
2. Жимы штанги на горизонтальной скамье ( 5х3х110кг).
3. Жимы гантелей на наклонной скамье ( 4х3х80 кг).
4. Сведение рук в "бабочке" ( 4х6х15 гр )
Трицепс.
1. Французский жим штангой лежа на горизонтальной скамье ( 4х6х40кг)
2. Распрямление рук на блоке из-за головы ( 4х8х15 гр)
Плечи.
1. Тяга штанги на "трапеции" ( 4х5х120кг )
2. Жим штанги из-за головы ( 4х3х40кг )
3. Подъем руки в сторону с гантелью ( 4х10х10кг )
Ноги.
1. Сгибание в тренажере ( 5х20х15 гр)
2. Разгибание в тренажере ( 5х20х15 гр)
Пресс.
1. Скручивания с верхним блоком ( 6х20х12 гр)
Все упражнения выполняются в медленном темпе, с фиксацией "крайних" точек.
Столько впечатлений от увиденного! А сколько еще хочется посмотреть. Увы, не успеваем.
Купили у гида телефонную карту. Суешь ее в таксофон, набираешь номер доступа и нажимаешь "4" и по-русски тебе говорят что дальше делать :-)
Карта была на 30 минут разговора, но реально ее хватает не больше чем на 20 минут максимум - видимо идет нехилое такое "округление". Звонили родным и делились с ними своими восторгами. Те, в свою очередь, интересовались - собираемся ли мы хоть раз нормально позагорать и искупаться, а не носиться по испанским городам?
Вот ведь действительно - приехали на море, а посвятить себя пляжным забавам до сих пор не удосужились. Наш последний свободный день и посвящаем ничегонеделанию :-)
Утро последнего дня безупречно. Яркое и весьма теплое солнышко. Море спокойное. Заходим в один из многочисленных магазинчиков на набережной, покупаем здоровенный пляжный коврик-циновку из соломки (на наши деньги ~ 70 руб, и мы без сожаления оставляем его в номере при выезде :-)) и располагаемся на пляже. Народу много, но не так как у нас на Черном море и свободного места предостаточно. Песочек мягкий.
Вдалеке проплывают корабли и иногда к берегу подгоняются большие ленивые волны. Долго лежим молча, греемся, потом приходит пора освежиться и мы лезем купаться. Октябрьская средиземноморская вода мне поначалу кажется холодной, я вообще-то любитель тепленькой :-) Но это первые пару минут - тело быстро привыкает и уже и вылезать из воды не хочется. Катаемся на волнах...
В общем, можно сказать что и пляжный отдых у нас был. Я, конечно, "сгорел" и потом, уже дома, в Москве, здорово "облазил" :-))
Часа в четыре дня двигаем в отель. Накануне выяснилось, что наш обратный рейс перенесен, увы, на полдня назад, а потому трансфертный автобус "отель-аэропорт" будет ждать нас завтра в 10 утра (а не в 17 часов, как предполагалось ранее). В номере начинаем не спеша паковать вещи. Подарки и сувениры приходится заворачивать в одежду. Поскольку вещей стало больше (а ведь ничего особо и не покупали!), а сумки у нас не резиновые, то испытываем определенные трудности с упаковкой. Наконец обе основные сумки собраны и я обматываю их целлофановой лентой.
Незаметно наступает вечер - последний наш вечер в Испании. Грустно. Вспоминаю рассказ гида про случай, когда туристы отказались выезжать из отеля по окончании отпуска - просто не открыли дверь :-)) Как я их понимаю - от еще недельки отдыха здесь я бы не отказался!
На утро доупаковываем мелкие вещи в рюкзачки, "заправляемся" завтраком и к 10 часам сидим в фойе отеля, ожидая автобус. Быстенько подтягиваются остальные отъезжающие. Видимо, никто, на этот раз, не решился продолжить отдых сверх намеченного :-))
Подошел автобус, закидали в него сумки и чемоданы, расселись. Гид сбегал на ресепшн, уточнил список отъезжающих, затем пересчитал всех в автобусе и проверил поименно. Затем мы объехали еще несколько отелей и забрали народ оттуда. На это ушло чуть больше часа, т.к. гид постоянно нас пересчитывал и уточнял "ху-из-ху".
В начале двенадцатого выехали, наконец-то в аэропорт, в Барселону.
Про Барселонский аэропорт туристы уже писали, иногда негативно, дескать, бестолковый он. В нашем случае ничего плохого о нем сказать не могу, поскольку, благодаря гиду, мы "безболезненно" прошли контроль и добрались до своего сектора (нашему тур-оператору "VKO-Тревел" - виват! :-).
Табло. Расписание вылетов. Наш рейс задерживается на час. "Убиваем" время, осматривая дьютифришные магазины. Такая же "байда" с ценами, что и в Москве. Покупать тут что-то имеет смысл, если вы непременно хотите истратить ваши деньги дочиста или вдруг вспомнили, что оставили без подарка любимого троюродного дедушку, племянника и проч. :-)
Мы ограничились покупкой бутеров с курой и не спеша поели.
Объявляют посадку и вскоре широченный аэродромный автобус подруливает к знакомому бордовому "Боингу". Грузимся и узнаем, что наш вылет задержится еще на часок. Ни сколько не удивляюсь почему-то...
Итого - взлетаем в 16. Перевожу стрелки часов на 2 часа вперед.
Полет проходит нормально - опять спасибо сотрудникам экипажа компании "ВИМ-Авиа". Пока поужинали - за иллюминатором совершенно стемнело.
Народ стал бесцельно бродить по салону, разминая ноги. Замечаю одного мужичка ростом за 2 метра и в ширину - как меня четыре! Он периодически прогуливается мимо (с такими габаритами это, однако, ему весьма не просто). С интересом наблюдаю за ним и думаю - как же такой гигант сидит в стандартном пассажирском кресле? Наверное, бортпроводница выделила ему отдельный, какой-нибудь специальный диванчик в конце салона.
Любопытство берет вверх и я встаю, иду посмотреть. Что ж вы думаете? Хрен там, а не отдельный диванчик! Сидит, голубчик, втиснувшись, на стандартном кресле (даже мне оно практически впритык), багровый с выпученными глазами. Сочувствую...
Полетаем к Москве и начинаем наматывать круги - Домодедово нас почему-то не принимает :-( И не только нас - вдалеке видны бортовые огни других самолетов. Полчаса ползаем "по-коробочке", затем ныряем вниз и, через минутку, катимся по рулежке.
Испания осталась далеко позади. Тут нас встречает Родина.
И настоятельно напоминает об этом. Вместе с нами приземляется еще пара бортов, а для регистрации открыто всего два окошка! Три сотни пассажиров в два окошка - это да, это по-нашему!!
Через полчаса стояния в очереди народ начинает справедливо бухтеть. На часах уже 11 вечера, многие стоят с маленькими детьми, процедура допуска вернувшихся из отпуска граждан на родную землю идет крайне медленно (а как же! вдруг враг просочится?!). А еще вещи надо получить...
Впрочем, пока мы стояли в очереди, вещи успели сгрузить с самолета и особой задержки с их получением не было.
Выходим из здания аэропорта и, не торгуясь, берем такси.
Точнее - подвесная канатная дорога длиной 815 метров, с высоты которой открываются отличные панорамные виды. И наш следующий день снова посвящен Барселоне.
Как я уже писал, мы объехали город на обзорной экскурсии и некоторые места нам хочется посмотреть подробнее. Одно из таких мест - холм Монтжуик, склоны которого были застроены в 1929 году при подготовке к Всемирной выставке и тут появились замечательный Национальный дворец, несколько музеев и ботанических садов.
И вот стоим мы утром у подножия великолепной лестницы, ведущей к Национальному дворцу. Сейчас в нем находится Национальный музей искусства Каталонии. Несмотря на то, что это "новодел", дворец смотрится (и воспринимается!) как старинный. Здание венчает огромный центральный купол, окруженный четырьмя башнями. Красивейшее сооружение. Его окружают величественные лестницы, фонтаны, аллеи. Поражает неповторимая архитектура дворцового ансамбля. Красота!
Но дворец - это далеко не все. По Монтжуику можно бродить бесконечно - здесь есть и старинная крепость 1640 года и современные, стилизованные под старину, постройки (Город Мастеров, например).
Далее посещаем знаменитый барселонский олимпийский стадион ( Олимпиада 1992 года). Здесь же, рядом, музей спорта, а в асфальте перед ним - бронзовые памятные доски с отпечатками ног спортивных знаменитостей. Аллея перед стадионом и музеем - вся в "золоте" осенней листвы многочисленных деревьев.
И вот, наконец, наша сегодняшняя цель - канатная дорога. Она везет туристов на высоте "птичьего полета" над барселонской набережной и с одной стороны нам открывается безбрежный морской простор с белоснежными лепестками парусов яхт, а с другой - неповторимая древне-современная Барселона.
Не мы одни, конечно, хотели прокатиться. Поэтому отстояли небольшую очередь за билетами, а потом поджидали очередной вагончик канатки. Пока дожидались, строгий чувак в фуражке, который запускает народ на посадку, проверил у нас билеты раза четыре. Решили, что он страдает провалами в памяти.
Наконец загружаемся и отчаливаем. Вагончик, слегка покачиваясь, неторопливо ползет по толстенному канату, а мы стоим у открытого окна, смотрим и восхищаемся видами. Внизу под нами небольшая городская гавань, где, впрочем, помимо яхт и небольших корабликов, швартуются и огромные морские пароходы. Слева по ходу - Барселона, справа - море. Все хорошее неизменно проходит и наш "полет" тоже заканчивается. Пристыковавшись к высоченной мачте, мы на лифте спускаемся на землю.
Тут, как обычно, царит вечный бардак праздник - на набережной расположен парк с каруселями для детей и многочисленные ярмарки. На одной из них покупаем в подарок замечательные испанские почтовые марки - еще тех времен, когда Испания не входила в Евросоюз. Еще тут продают некоторые старые и старинные вещи. На нескольких лотках вижу советские и нацистские знаки различия, медали времен Второй мировой. Для нумизматов - тоже раздолье: много монет и банкнот разных стран (на самом видном месте - иракские купюры с покойным Садамом Хусейном, видимо в большой цене ныне :-).
Минуем ярмарку и направляемся на Рамблу. На Рамбле есть своя "изюминка", которую нам тоже не удалось посмотреть в прошлый раз - это знаменитые "живые скульптуры". Актеры в густом гриме, имитирующем скульптуру, неподвижно застывают, как статуи, воплощая какой-либо образ (иногда стоят практически неподвижно по нескольку часов!), а прогуливающийся народ на них "зырит" и иногда кладет им денежку. Тогда "статуя" меняет свою позу. Грим настолько толстый, что совершенно кажется, что перед тобой статуя (интересно, как они в туалет-то ходят? :-). А еще здесь полно уличных музыкантов, танцоров, артистов. Очень напоминает наш московский Арбат в его лучшие, "золотые" годы...
Много книжных развалов и мелких уличных торговцев. А вот попрошаек мы тут не видели, хотя бомжи изредка попадались. И на всей улице - как на набережной - непрекращающееся веселье. Торговцы часто в нас безошибочно определяют русских. На рожах у нас что-ли написано - мэйд ин Раша?? Я потом пришел к выводу, что это из-за Танюхи. У нее яркая славянская внешность :-) Вот в Андорре, когда я зашел в магазин один, без нее, то продавец принял меня сначала за француза, потом за итальянца. А когда мы вместе - то сразу приветствуют: "руссо?!"...
Кстати, местные "дульсинеи" красотой и фигурой, как правило, не блещут. Косметикой, видимо, не пользуются и на диетах не сидят :-)
Интересное наблюдение - на улицах часто попадаются фонтанчики для питья. Народ частенько к ним подходит утолить жажду и один раз я даже видел, как женщина поднесла попить своего 3-4 летнего ребенка. Мне стало немного завидно, так как в Москве водичку из-под крана я никому не рекомендую пробовать :-)
Заходим в МакДональдс. Эге... Тут фастфуд, видимо, совсем не жалуют :-) Оно и понятно - пива нет, винца не наливают... Да и блюда - разве-ж можно сравнить биг-мак с паэльей??...
Несмотря на сиесту, местный народ все-таки стремиться найти открытую в этот послеобеденный час кафешку с традиционной для себя едой. Туристам тоже не хочется жевать унылые гамбургеры, а посему в Макдаче шаром покати. Занято несколько столиков, причем посетители в основном разговаривают, а не едят. У "свободной кассы" - никого :-))
В цокольном этаже расположен детский зал - здесь сидит одна семья с ребенком (скорее всего туристы). Да, МакДональдс в Барселоне не процветает :-)
Вообще-то мы зашли сюда ради халявного туалета. Вопрос "созрел" после того, как покрутившись по площади Каталонии, мы не обнаружили здесь всем знакомых кабинок! Точнее - кабинки-то, разумеется, были. Но они были закрыты. ВСЕ. На маленькие аккуратные блестящие замочки. Неужели у туалетов тоже сиеста?? В поисках оных припустили по улице, ведущей к метро, шаря взглядами меж киосков и магазинчиков. Что за хня?! Нету! Тут нам и попался спаситель-Макдач :-))
Что ж - тут могу с гордостью подчеркнуть - испанским товарищам есть чему у нас поучиться. У нас даже на Красной Площади есть возможность не испытывать свой организм на выдержку и прочность :-))
Так не хочется уезжать! Спускаемся в метро. Переходим со станции метро на станцию электрички и тут нас тормозит пара англичан. Оказывается, у них остался лишний талончик на метро, а поскольку они сегодня отчаливают из Испании, то за ненадобностью хотят подарить его нам. Ну что ж.. Приятно :-))
Неутомимый гид организовывает поездку во Францию. Разумеется, не отказываемся и рано утром отправляемся в путь. По плану - посещение французских городов Нарбонн и Каркассон, расположенных невдалеке от границы с Испанией.
Путь опять лежит через Пиренеи, правда, в отличие от путешествия в Андорру, едем другой дорогой, часто пересекая горные туннели.
Есть древняя легенда про возникновение Пиреней. Вот она в пересказе нашего гида: "Давным-давно, верша свои подвиги направо и налево, в эти места зашел на огонек Геракл. Отдыхая здесь душой и телом от дел праведных, он "замутил шуры-муры" с местной девицей по имени Пиренея. Девушка "запала" на бравого героя, но тот оказался как-то не готов к длительным серьезным отношениям и, улучшив момент, "слинял" по-английски. Обнаружив исчезновение предмета воздыхания, девушка в непонятках (ведь жениться, гад, обещал!) пускается в погоню. Но в пути на нее нападают дикие голодные звери и начинают употреблять девушку в пищу. Несчастная призывает Геракла на помощь и, о чудо!, он слышит ее!. Но - особо не торопится (ну, понятное дело, надо было сначала богам помолиться, козленка в жертву принести, вещички собрать и кой-какие дельца уладить). И когда он наконец-то прибыл на место трагедии, от девушки все вкусное уже съели ничего не осталось... В отчаянии и гневе Геракл закричал - "Пиренея!!" И от его могучего рыка земля пошла волнами и складками. Так возникли Пиренеи". Такая вот история...
По пути к границе гид-водитель учит нас делать "испанские лица" - т.е. изображать утомленное безразличие ко всему, не обращая внимание на полицейских при пересечении погранконтроля :-)) Поскольку мы были уже "тертые калачи", то это дается нам легко и границу проезжаем без приключений.
Едва въезжаем на территорию Франции, как попадаем в сильнейший туман. По пути он немного рассеивается и можно поглазеть - как тут живут французы. По сравнению с аккуратными "прямоугольничками" Испании, здесь поля вдоль дорог кажутся довольно заброшенными. Водитель рассказывает, что так и есть - в 80-90 годы много французов оставили сельскую жизнь и уехали в города. Лишь в последние годы наблюдается возвращение населения к земледелию.
За разговорами время летит быстро и вот мы въезжаем в Нарбонн. В древности Нарбонн был главным торговым городом Галлии. С приходом римлян стал важным военным пунктом и столицей Южной Галлии. Потом сюда с боями прорвались арабы, затем еще кто-то и т.д. Со старых времен и ныне Нарбонн - центр виноторговли :-)
Через город протекает канал Робин, он вполне судоходен для маленьких корабликов и катеров. Канал соединяет реку Од с каким-то озером и поскольку имеет быть место некоторый перепад уровня высот, то на канале устроены шлюзы для судоходства. Но не этим славен город. Главная тутошняя достопримечательность - Кафедральный собор Сен-Жюст-Сен-Пастер.
Собор выглядит довольно необычно и ассиметрично из-за того, что строился на фундаменте старой крепости, от которой остались некоторые стены. По какой-то причине снести все к чертям собачим епископам не разрешили, а поэтому пришлось строить так как есть. Вот и вышло такое сооруженьице: смотришь с одной стороны - вроде высоченный готический собор, а зайдешь с другой - неприступная крепость...
Внутри интерьер весьма напоминает Таррагонский Кафедральный собор, здесь же хранятся великолепные произведения религиозного искусства, старинные гобелены и распятия. Фото и видеосъемка разрешена, чем я с радостью и пользуюсь. Правда, получается не очень хорошо, ибо в соборе царит торжественный полумрак, разбавленный яркими "звездочками" свечей и холодной подсветкой от высоких витражей. К такой обстановке автоматика видеокамеры не готова, она стремится сфокусироваться одновременно на всем и в результате выдает нечто туманное. Приходится переключиться на ручной режим и вот тут-то приходит понятие - почему у "рукастых" видеокамер, где ручные режимы сделаны так как надо, такие "неслабые" цены.
"Едем" дальше и подходим к расположенной рядом резиденции епископов - дворцу. Фасад дворца красив и торжественен, с неизменными часами. Здесь расположен музей истории и искусства, хранятся архивы и документы, проходят торжественные приемы. Можно посмотреть убранство покоев епископов, но мне неохота. Танюха, вроде, тоже не горит желанием посмотреть на позолоченные камины и пуфики. Поэтому в сам дворец не идем.
Проходя через внутренний дворик дворца, замечаю несколько виноградных лоз, растущих в кадках. На них темно-синие гроздья. Срываю пару ягод. Сладенькие :-)
В Нарбонне ведутся археологические раскопки, находки из которых перекочевывают в местные музеи. Перед епископским дворцом, например, разрыли фрагмент древнеримской дороги, мощеной "оригинальными" камнями той эпохи. Уровень дороги лежит на пару метров ниже современной поверхности города, но можно спуститься по ступенькам и постоять на древности. Так и делаем.
После осмотра дворцов-соборов совершаем небольшую прогулку вдоль канала. Людей на улицах немного, не так как в испанской Таррагоне, например. Чувствуется, что более серьезные французы в рабочий будний день работают, а не шляются где попало :-) Зато тут часто встречаются негры и арабы - афрофранцузы и арафранцузы, короче :-)
Грузимся в микроавтобус и продолжаем наше путешествие. Едем в Каркассон. Каркассон - крупнейшая в Европе крепость. Не просто крепость, а город-крепость - в домах, расположенных внутри крепости живут обычные горожане. Это один из немногих древних городов (и крепостей, соответственно), которые дошли до нашего времени в своем неизменном виде (лишь в 19 веке ее аккуратно подреставрировали). Здесь идеальное место для съемки исторических фильмов про всяких Робин Гудов (Люк Бессон снимал здесь "Жанну д`Арк"). Понятно, что ЮНЕСКО занесла Каркассон во всякие фонды и списки достояний.
Свою историю Каркассон начинает с 6 века, многократно достраивался и перестраивался и до сих пор представляет собой весьма внушительное зрелище - каменные здания города с бойницами окружены мощнейшей двойной стеной с многочисленными башнями, мостами и оборонительным рвом. Крепость принимала непосредственное участие во многих исторических битвах и с ней связано много красивых легенд.
Самая известная связана с историей про то, как жена мусульманского царя наеб перехитрила Карла Великого. В те времена крепость принадлежала вездесущим арабам и правил тут царь Балаак. И вот случилось, что царя не было дома, а тут приперлись воевать войска Карла и осадили крепость. Командование гарнизоном приняла на себя супруга царя - Дама Каркасс. Осада крепости - дело серьезное. Через некоторое время оставшиеся в живых немногочисленные защитники города стали испытывать острый недостаток воды и продуктов. Войска Карла уже радостно потирали руки, но хитрая Дама Каркасс отловила последнюю оставшуюся в городе свинью и скормила ей последний оставшийся мешок зерна. Затем с гордым видом сбросила хрюшку с башни перед нападавшими. Свинья, хлопнувшись с такой высоты на мостовую, разорвалась и из нее высыпалось зерно. Карл почему-то решил, что у защитников еще много припасов, раз они так раскидываются дефицитными продуктами, и что нефиг тут тогда торчать. Короче, осада была снята, Карл ушел, а благодарные жители Каркассона возвели возле главных ворот колонну с портретом своей прекрасной предводительницы! ("при съемках фильма пострадала только одна свинья!").
Оказавшись среди старинных стен и мостовых, невольно переносишься во времени в средневековье. Кстати, тут долгое время жил и творил великий Дисней (видели фирменную эмблему студии Walt Disney - сказочный замок? Это и есть стилистическое изображение Каркассона).
Чем живут местные жители? Разумеется туристами! На первых этажах домов располагаются многочисленные лавочки и магазинчики. Бесконечные сувениры, копии старинного оружия и доспехов, стягов и гербов. Опять же вино и сладости! Многие торговцы наряжены в одежду, имитирующую старинную. Из-за этого и обилия туристов, да и вообще - общей сказочной атмосферы тут царит вечная карнавальная кутерьма. Несколько раз в год тут проводятся фестивали и турниры.
Есть еще местный отель, увитый красивым плющом, знаменитый тем, что в нем частенько останавливаются звезды эстрады и кино. А вот зимой жителям Каркассона несладко. Зимой им очень холодно. Дома-то каменные! Улочки в крепости узкие, не более 2 - 2,5 метров. Когда некоторые местные жители на автомобиле пытаются подъехать или отъехать от своего дома, то возникают нервные "пробки".
Хотел бы я здесь жить? Наверное, нет... В сказку надо иногда погружаться, но не жить в ней постоянно.
